お知らせブログ

2018.11.24 (Sat)  13:10

深呼吸・・・・

こんにちは!
寒くてプルプルしてしまうワタクシですが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
お問い合わせやご来店くださる皆様、いつもありがとうございます!

本日は深呼吸についてです。

寒くなってくると肩も内へ巻いてしまって背中も丸くなり、呼吸が浅くなりがちです。
 深呼吸をし酸素を体内へ取り込むことで、体内に溜まった疲労物質の分解除去する効果があり、疲労回復効果もあるそうです!

照明もおやすみになる1時間前くらいから、間接照明にチェンジすると副交感神経を優位にし、しっかりと深呼吸をすることにより、リラックス効果や安眠効果も上がるそうですよ!


リラックスして・・・目を閉じて・・・
鼻から深く息を吸う・・・口からゆっくり息をはいて・・・・
深呼吸・・・ゆっくりと・・・深く・・・あたたかく・・・


1日に1, 2分で良いので、就寝前におススメでございます。
お気に入りの精油で芳香浴を、プラスするとより効果的ではないでしょうか。。

脳に酸素がゆっくり入っていく感じがして、とても大好きな感覚です。。
おフロ上がりに、温かい飲み物と一緒にいかがでしょうか?ぜひ、お試し頂ければと思います!


ホームページのクーポンも新しくなりました!
お時間があればご覧くださいませ(^o^)


皆さまへ感謝を込めて・・・禅 -ZEN-  オーナー